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हाल ही में चल रहे पेरिस ओलंपिक के साथ, एक नई तकनीक सामने आई है - हाइड्रोजन युक्त बोतल से हाइड्रोजन युक्त पानी।
हाइड्रोजन जल क्या है?
हाइड्रोजन पानी बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है—उसे पानी दो’इसे अतिरिक्त हाइड्रोजन अणुओं से भर दिया गया है। इस isn’यह सिर्फ एक ट्रेंडी शब्द है; विचार यह है कि ये अतिरिक्त हाइड्रोजन अणु शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो आपके शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। कुछ लोग ऊर्जा बढ़ाने, सूजन कम करने और यहां तक कि अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसकी कसम खाते हैं।
व्यायाम के दौरान हाइड्रोजन पानी पीने से सहनशक्ति में सुधार हो सकता है और थकान कम हो सकती है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन एथलीटों ने व्यायाम करने से पहले हाइड्रोजन पानी पिया, उनकी सहनशक्ति में सुधार हुआ और थकान कम हुई। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सात दिनों की अवधि में हाइड्रोजन पानी पीने से प्रशिक्षित साइकिल चालकों के सवारी प्रदर्शन में सुधार हुआ, लेकिन अप्रशिक्षित साइकिल चालकों में नहीं। अंत में, एक तीसरे अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने दो सप्ताह की अवधि में हाइड्रोजन पानी पिया, उन्होंने प्लेसबो लेने वालों की तुलना में साइकिल चलाने में बेहतर प्रदर्शन किया।
जब व्यायाम प्रदर्शन की बात आती है तो मांसपेशियों की थकान एक सामान्य सीमा है। यह थकान आंशिक रूप से प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (अस्थिर अणुओं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है) में वृद्धि के कारण होती है। हाइड्रोजन पानी अपने एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, जो इन प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।
क्या हाइड्रोजन युक्त पानी चयापचय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है?
हाँ, हाइड्रोजन युक्त पानी चयापचय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम तब होता है जब आपमें निम्नलिखित में से कम से कम तीन लक्षण हों:
उच्च रक्तचाप
hyperglycemia
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स
2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि 24 सप्ताह तक हाइड्रोजन की उच्च सांद्रता के पूरक के बाद, ग्लूकोज चयापचय, फैटी एसिड चयापचय और सूजन जैसे चयापचय स्वास्थ्य के संकेतकों में सुधार हुआ परिणामों से पता चला कि हाइड्रोजन पानी चयापचय स्वास्थ्य और चयापचय सिंड्रोम के मार्करों में सुधार कर सकता है।
हाइड्रोजन जल की पोषण सामग्री क्या है?
नियमित पानी की तरह, हाइड्रोजन पानी में कोई कैलोरी, प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है
इसमें थोड़ी मात्रा में विटामिन या खनिज होते हैं।
कुछ विटामिन और खनिज जो आपको हाइड्रोजन पानी में मिल सकते हैं उनमें शामिल हैं:
मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, कैल्शियम, सोडियम, विटामिन ए, फ्लोराइड, आयरन।
हाइड्रोजन जल का सबसे स्पष्ट पोषण लाभ यह है कि यह शरीर के लिए जलयोजन का एक स्रोत है। यह बिना किसी हानिकारक शर्करा के आपके संपूर्ण जलयोजन में योगदान कर सकता है।
आपको हाइड्रोजन पानी की बोतल की आवश्यकता क्यों है?
हाइड्रोजन पानी की बोतल को अपनी दिनचर्या में शामिल करना है’यह सिर्फ हाइड्रेटेड रहने के बारे में है—यह’यह आपके समग्र कल्याण को इस तरह से बढ़ावा देने के बारे में है जो आपके जीवन में फिट बैठता है। यहाँ’इसलिए यह विचार करने लायक हो सकता है:
उन्नत जलयोजन: यदि आप’यदि आप सक्रिय हैं या बस अपने हाइड्रेशन गेम को बढ़ाना चाहते हैं, तो हाइड्रोजन पानी आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है।
एंटीऑक्सीडेंट शक्ति: माना जाता है कि पानी में अतिरिक्त हाइड्रोजन अणु एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको लंबा जीवन जीने में सहायता कर सकते हैं।
अधिक ऊर्जा और फोकस: बहुत से लोग पाते हैं कि हाइड्रोजन पानी उन्हें पूरे दिन ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता में उल्लेखनीय वृद्धि देता है।
सुविधाजनक और पोर्टेबल: ये बोतलें चलते-फिरते उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई हैं, जिससे आप जहां भी हों, हाइड्रोजन पानी के लाभों का आनंद लेना आसान हो जाता है।—चाहे जिम में हों, ऑफिस में हों, या बाहर हों।
यदि आप हाइड्रोजन-रिच कप रखना चाहते हैं, तो होमिक्स हाइड्रोजन-रिच बोतल एक अच्छा विकल्प है।
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